喝茶还是喝咖啡，哪个更健康？

来
看科普

01.茶

1⁩.茶叶构成和茶叶有关的主要有3种物质：

茶多酚：茶叶中含量最丰富，也是茶之所以涩的来源，包括类黄酮、表没食子儿茶素、没食子酸酯（EGCG）和其他儿茶素等。

咖啡因：是一种中枢神经的兴奋剂，也是茶叶中提神醒脑最强选手，茶之所以苦的来源。

2.喝茶的好处

⁩02.咖啡

1.咖啡构成

2.咖啡的好处

当你想迅速提神时

可以选择喝浓咖啡

毕竟，一杯绿茶（300⁧ml）

大约含有28mg的咖啡因

而
一杯咖啡（300ml‮）

大约含有96mg的咖啡因

但想要温和、长效提神，茶更适合

注意，喝茶切莫贪杯！‬

空腹喝茶可能会引起不适

这主要是茶叶中的咖啡因在“作祟”

过多的咖啡因
摄入会让你

心悸、头晕、恍惚……

一‬般来说

成年人每日咖啡因的安全摄取量

不超过400毫克/天

所以

一天不要喝超过14杯绿茶，8杯红茶

资料：人民网科⁢普

编辑：周加姚